"اكتشف المعجزة التي ستغير حياتك! بهار برخص التراب يقاوم ارتفاع السكر وينظم مستويات الكولسترول في دقائق!"

"اكتشف المعجزة التي ستغير حياتك! بهار برخص التراب يقاوم ارتفاع السكر وينظم مستويات الكولسترول في دقائق!"

العالم الان

فرص العالم

حبيب الورد 2023/12/04, 04:00 ص

كيفية التحكم في مرض السكر بواسطة التغذية والنمط الحياة

توابل تخفض نسبة السكر في الدم

الزنجبيل: يساعد تناول الزنجبيل بانتظام في خفض مستويات السكر في الدم وتنظيم الأنسولين. يمكنك غلي شبرًا من الزنجبيل مع كوب من الماء في قدر، وتناوله من 1 إلى 2 مرات يوميًا.

الكاري: يقلل استهلاك الكاري من حساسية الأنسولين في الجسم ويخفض مستويات السكر في الدم. يمكنك مضغ أوراق الكاري أو إضافتها إلى الأطباق والسلطات المفضلة لديك.

القرفة: تتحكم القرفة في مرض السكري وتخفف من مستويات السكر في الدم عن طريق زيادة نشاط الأنسولين. يمكنك إضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة في كوب ماء دافئ وتناوله يوميًا، ويمكنك أيضًا إضافتها إلى الشاي والعصائر والحلويات.

مسحوق الحلبة: يمكن استخدام الحلبة للسيطرة على مرض السكري وتحسين تحمل الجلوكوز وخفض مستويات السكر في الدم. يمكنك نقع ملعقتين كبيرتين من بذور الحلبة في الماء طوال الليل وشرب الماء مع البذور في الصباح على معدة فارغة يوميًا.

نصائح إضافية

- تناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة وثقيلة.

- تجنب السكريات المكررة والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة.

- زيادة استهلاك الألياف الغذائية من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للتحكم في مستويات السكر في الدم.

- الحفاظ على وزن صحي ومتوازن من خلال التغذية السليمة والنشاط البدني.

عن طريق اتباع هذه النصائح واستخدام التوابل المذكورة أعلاه، يمكنك التحكم في مستويات السكر في الدم والسيطرة على مرض السكر بشكل طبيعي وفعال.

مقالات متعلقة عرض الكل