لمن يعانون من النحافة المفرطة...إليكم أشهر طرق زيادة الوزن في لمح البصر...تفاصيل

العالم الان

فرص العالم

غسان الراوي 2024/04/24, 08:00 م

1. يسبب نقص الوزن الشديد مشاكل وتعطيك الجسم مظهر غير جذاب، ومعظمنا يبحث عن الطرق الطبيعية بعيدا عن الأدوية التي آثارها السلبي أكثر من الإيجابي، لذلك نقدم لكم أكثر 8 طرق طبيعية لزيادة الوزن بالمنزل، وهي:
2.  
3. زيادة كمية الوجبات
4. زيادة عدد الوجبات اليومية، يساعد علي زيادة الوزن، وذلك عن طريق تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
5.  
6.  وجبات غنية بالبروتين
7. قم بتناول مصادر جيدة للبروتين مثل اللحوم البيضاء، الدجاج والديك الرومي، والأسماك، والبيض، والألبان، واللبن، والمكسرات ، لقدرة البروتينات في بناء العضلات وزيادة الوزن.
8.  
9. العصائر الغنية بالسعرات الحرارية
10.  قوم بتحضير عصائر من الفواكه والخضروات الغنية بالسعرات الحرارية مثل عصير الموز، وعصير العنب، وعصير الجزر ، لزيادة السعرات التي تعمل على زيادة الوزن.
11.  
12. ممارسة التمارين القوية
13. قومي بممارسة التمارين القوية لبناء العضلات وزيادة وزنك ، وفور الانتهاء من التمارين قوم بالأكل فذلك يزيد من وزنك بشكل سريع.
14.  
15. الاسترخاء وتقليل الإجهاد
16.  الاسترخاء والراحة النفسية لهم تأثير جيد علي زيادة الوزن، فالإجهاد والقلق قد يؤثران سلبًا على الشهية وعملية الهضم.
17.  
18. زيادة كميات الكربوهيدرات
19.  
20.  فالكربوهيدرات توفر طاقة وتساعدك في زيادة الوزن ، فهي موجودة بكميات كبيرة من الخبز الكامل، والأرز، والبطاطا، والمعكرونة، والحبوب الكاملة.
21.  
22. زيادة حجم الوجبات
23. مع زيادة حجم الوجبات الرئيسية تزداد كمية السعرات الحرارية التي تدخل الجسم وبالتالي يزيد الوزن بشكل صحي وفعال.
24.  
25. وصفات الخلطات الطبيعية
26. هناك وصفات لخلطات طبيعية تعمل على زيادة الوزن مثل وصفة الفول السوداني والسمسم، ووصفة العسل والقرفة، وهي وصفات سليمة وغير مضرة.
27.  
28. وصرح الدكتور هاني ابو النجا أخصائي التغذية السليمة لموقع «الحرية»، أن نقصان الوزن يكون جزء من المشاكل النفسية للشخص، حيث أن مظهر الجسم له تأثير على الحالة النفسية، لذلك العمل علي زيادة الوزن وتنسيق الجسم شيء أساسي في الحياة.
29. كما وضح الدكتور ابو النجا أن لزيادة الوزن بشكل صحي يجيب مراعاة تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، وممارسة الرياضة بشكل منتظم، أيضا المحافظة على الوجبات المضافة بين الوجبات الرئيسية لزيادة الوزن بشكل سريع وصحي.

اقرأ ايضاً ->

مفاجأة صادمة من عالِمة فلك: تحذيرٌ عاجل للمصريين بالبقاء في المنازل... خطر محدق يلوح في الأفق!

"تفوق الجنيه المصري يدفع الريال السعودي إلى هبوط قوي ومستويات قياسية منخفضة!"

الأرصاد تحذر من طقس مدمر: دعوة فورية لسكان المدن الساحلية المصرية! تفاصيل العاصفة القادمة

مقالات متعلقة عرض الكل

مفاجأة صادمة تعم الإمارات... وفاة مفجعة تلم برئيس الدولة محمد بن زايد والديوان الرئاسي يعلن الحداد وخفض الأعلام سبعة أيام

اقراء المقال

"سيول جارفة تجتاح السعودية... وكوارث مرتقبة بسبب الأمطار الرعدية في لبنان... الإمارات ترفع حالة التأهب القصوى... مصر والأردن تستعدان للأسوأ!"

اقراء المقال

"اكتشف السر الخفي في كل منزل عربي... العشبة العجيبة التي تعيد الشباب وتقوي الذاكرة قد تكون شفاءً لك! تفاصيل مثيرة تُكشف الآن!"

اقراء المقال

محمد صلاح يخرج من أسوار ليفربول... هفوة لا تغتفر تهز الساحة الكروية ومواقع التواصل في حالة صدمة: موجة من الذهول تجتاح متابعي الفرعون المصري عبر العالم

اقراء المقال

"تحذير عاجل من عاصفة طوفانية غير مسبوقة في المغرب... الأرصاد تدق ناقوس الخطر وتنصح بتخزين الماء والغذاء والوقود في هذه المناطق!"

اقراء المقال

موجة صقيع غير مسبوقة تضرب الأردن... العاصفة المقبلة تعطّل سير الحياة وتُنخفِض بدرجات الحرارة تحت الصفر!

اقراء المقال